Hábitos saudáveis que ajudam a perder peso hábitos saudáveis são a melhor forma de assegurarmos saúde e bem estar.
Vivemos em um mundo que nos empurra para fora de um caminho correto e cabe a nós criar rotinas que nos permitam nos manter nos trilhos.
No início, podem parecer difíceis mas se parar e pensar pode ajudar a conseguir estabelecer estes hábitos sem grandes alterações de seu dia-a-dia.
Se você não está feliz com você hoje então certamente está com a mente aberta a mudanças!
Vamos ver algumas agora:
1. Coma mais frutas e legumes
Coma pelo menos mais um legume ou fruta a cada refeição.
Mantenha os vegetais crus bem à mostra na geladeira e frutas no balcão onde você pode vê-las tem aos poucos e saudáveis facilmente acessíveis, manteiga de amendoim, coloque legumes extra em seus sanduíches, saladas, sopas e omeletes.
2. Coma menos fastfood
Tente controlar tentações de fastfood fazendo rotas alternativas que não passem na frente de drive-through.
Tenha sempre frutas ou amêndoas para um caso de fome no trânsito e isso vai te ajudar a chegar em casa ou no trabalho, e, se você não conseguir escolha opções menos calóricas e peça as versões menores. Se for possível opte por água e caso seja impossível, peça refrigerante em sua versão sem açúcar.
3. Lanches saudáveis
Escolha formas de fazer lanches mais saudáveis.
Substitua biscoitos doces e o famoso pão de queijo por nozes ou iogurte desnatado.
Tenha sempre frutas frescas com você: frutas cítricas como laranja são especialmente boas porque eles levam tempo para descascar e comer.
Lembre-se: comer é pra quando você realmente está com fome e não para curar tédio ou estresse.
4. Saia menos para jantar
Se o tempo é escasso e você costuma jantar fora para não fazer comida em casa, uma forma interessante é você planejar com antecedência algumas refeições e deixar elas prontas, para só chegar em casa e enquanto toma seu banho, deixar aquecendo no microondas.
Planeje um dia da semana no qual irá preparar essas refeições e congelar.
5. Evitar comer sem sentido
Procure comer quando você estiver realmente com fome ou nos horários que estipulou.
Não coma até estufar, permita-se terminar uma refeição sem que esteja se sentindo cheio.
Não coma na frente da tv ou do computador: o fato de não pensar no que você come faz com que você coma muito mais do que você precisaria.
6. Diminua os lanches no trabalho
Tenha sempre frutas frescas como você.
Deixe barrinhas de cereais ou amêndoas em sua gaveta e se você tende a comer sem pensar no trabalho não mantenha alimentos em sua mesa.
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